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온라인강의

etc · 34

홈트로 탄력 잡는 머슬리프팅

1,620명 수강

OT - 1주만 따라해도 피부 탄력이 살아나는 운동!!

커리큘럼

총 강의 34

Chapter 01

우주 회원가 월 208,333원 84% 할인 32,500원

강의소개

구본강원장의 시즌2 "머슬리프팅 트레이닝" 



시즌1 구본강 다이어트로 건강한 감량 후

수강생 사후 케어 목적으로 개발되었답니다.


따라서 (기존 주차 단톡방)에서 가이드 됩니다!!


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시즌2 구본강원장의 25년 운동처방 노하우로 만든 

머슬 리프팅 트레이닝!!!


우리 우주님들의 "탄력과 체형교정 

그리고 면역증진"까기 한번에 해결되실 겁니다!!!

※수강권 유효 기간은 6개월이며, 영상 시청과 

수강생 전용 톡방 및 카페 이용은 평생 가능!! 



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구본강 운동 프로그램 어플:)
▶구본강 운동 가입 우주님들 필독!!!
①홈페이지 가입 시→(단통방 이름규정 필수)
※구분되지 않을 시 피드백 불가
(우주님들 전용→구분되지 않음(꼭 준수)
②관리자전용은→결제불가(필독)
③결제 후 오류는→홈페이지 1:1메시지 남기기
(순차적 개선 후 답글 드립니다)

머슬리프팅 수강생 전용톡방(규정필수)
https://open.kakao.com/o/gHn8uHIf
비번: diet7575


※비 회원 출입 시 저작권 및 유료컨텐츠 보호법에 따라

조치되오니 꼭 필독해주세요!


 

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우주님들의 리얼 수강후기

  • profile_image
    작성자
    bomin
    참여정보
    머슬리프팅 (체형교정 및 지방컷팅)효과 100%!!
    평가점수
    별5개 2024-02-02
    좋은점
    결혼, 임신, 출산, 육아를 핑계로 먹고 싶은거 다 먹으면서 살빼는거 어렵다고 생각했어요

    그러다가 몸이 버틸 수 있는 한계에 달했는지
    무릎 허리 관절들이 아파오기 시작하더라구요

    아이랑 주말에 놀려고 나갔는데 무릎 허리가 아파서 나갔다가 1시간도 안되서 들어올때가 많아지더라구요
    이대로 안되겠다 싶어 병원을 갈까 운동을 할까 하다 다른 운동을 등록했어요
    운동 등록 후 한달 지나고 애들 방학이 시작되어 운동을 못나가게 되더라구요

    그래서 집에서 어떻게 할까 고민하다
    예전에 봤던 구본강다이어트가 생각이나서 시작했어요

    구본강다이어트가 좋은건 매일 정해진 시간만큼 격한 운동을 하라고 하지 않더라구요
    (아이들 방학 때라 24시간 붙어있어야 하거든요 따로 시간을 낼 시간도 없어요)
    또 체계적인 식단이 짜여 있어서 좋더라구요

    무조건 굶으세요. 약드세요. 였으면 시작도 안했을꺼에요
    그전에 몇가지 다이어트 약도 먹어 봤지만 효과 1도 못봤거든요

    체계적인 식단으로 배도 덜 고파요 (배가 고파도 참을만해요)
    아이들 간식줄때, 밥 줄때 먹고싶단 생각이 많이 안들어요

    아직 5.5kg빠졌지만 살이 빠지니 몸도 가벼워졌어요
    허리랑 무릎통증도 많이 줄어서
    아이들이랑 밖에나 나갈 때 무리가 없어 좋아요

    표준몸무게까지 달성하고 아이들이랑 커플룩 입고 예쁜 사진 찍고싶어요
    아쉬운점
    진작 시작할껄.....
  • profile_image
    작성자
    Yun3
    참여정보
    머슬리프팅 (체형교정 및 지방컷팅)효과 100%!!
    평가점수
    별5개 2024-02-02
    좋은점
    처음에는 집에서 놀면(?) 뭐하나 건강이라도 챙기자 하는 마음으로 반신반의하며 가입했어요.

    사실 40대가 넘어가며 군살도 생기고 건강검진 결과도 예전같지 않더라구요. 가족들 위해 식사준비 하는게 다였는데 오직 저만을 위한 식단을 준비하는 재미도 있구요. 전에는 불규칙한 식생활에 배에 가스도 많이 차고 이런저런 증살들이 많았어요. 1주차 진행하면서 속이 많이 좋아진거 같고 덤으로 살도 빠지니 넘 좋네요^^

    건강하게 먹으며 100일후가 기대됩니다.
    채팅창에 정말 원장님 선배님들 피드백 도움 많이 되고 조금 힘들때 위로가 되어서 힘이되는것 같아요~ 감사합니다 ^^
    아쉬운점
  • profile_image
    작성자
    해피우먼
    참여정보
    머슬리프팅 (체형교정 및 지방컷팅)효과 100%!!
    평가점수
    별5개 2024-02-02
    좋은점
    식단이 한주 한주 다르게 구성되어 있어서
    준비하는 과정도. 새로운 식단을 기대하는 마음이 있어서 좋았어요
    개인적인 상황으로 식단을 정확하게 하지 못 한 아쉬운점이 있어서 다른 분들에 비해 감량이 크진 않아 아쉽네요
    그래도 12주 완주함에 스스로를 기특하게 생각합니다
    전보다 비교적 슬림해지고 앞으로도 더 슬림해지기를 기대해봅니다
    110 이 되려면 아직 멀었지만 머슬리프팅도 신청해서
    예습해보려고 합니다
    지금 45살 내년에는 더욱 슬림해져서 55에 슬림하고 세련되어질 모습을 그려봅니다
    아쉬운점
    야채값이 이렇게 비쌌나 싶은것이..
    고기값보다 야채값이 비쌌던거 같아요
    그래도 잘 준비해서 건강해질 모습이 기대됩니다
  • profile_image
    작성자
    happyjju
    참여정보
    머슬리프팅 (체형교정 및 지방컷팅)효과 100%!!
    평가점수
    별5개 2024-02-02
    좋은점
    안녕하세요~

    그동안의 다이어트를 통해
    목표체중은 도달했지만
    다이어트 후에 반복해온 요요로
    겉잡을수없이 찾아온
    대사문제와 식욕증가
    그로인한 체중증가 체력감소...

    진짜 마지막이라는 생각으로
    체중감량도 하고
    몸과 마음을 건강하게 회복시키고 싶어서
    절실한 마음으로 구본강 다이어트를
    시잔하게 되었습니다~

    그동안의 다이어트는 대개
    허기짐을 참아내고
    예민함, 무기력 등이 동반되었는데

    구본강 다이어트는 매 주차별로
    형형색색 자연을 품은 건강한 식단을
    삼시 세끼이외 간식까지~
    너무 맛있고 허기짐없이
    오감으로 느끼며
    다이어트를 즐기면서 해 온 것 같아요~
    완전 건강식 다이어트!~

    그리고 단톡방에서 멘토님들의
    긍정에너지로 지칠틈이 없어요~
    여기저기 음식의 유혹들이 머리속을
    복잡하게 할때면
    어떻게 제 마음 아셨는지..
    친절하게 멘탈을 꼭 붙잡아주세요~
    혼자라면 이렇게 할 수 없었을것같아요~
    항상 감사한 마음입니다~

    아직 갈길이 멀지만
    이런과정을 통해
    5주간 8.6키로의
    감량이 되었습니다~

    앞으로의 다이어트 과정도
    걱정과 불안보다는
    희망과 건강한 활력으로
    채워질 수 있다는 기대가
    무엇보다 참 행복합니다~

    수년간의 노하우가 응집된
    좋은 다이어트 프로그램을
    만들어 주셔서 정말 정말 감사합니다♡
    아쉬운점
    시작해야 될지를 짧지않은 시간 고민했었습니다~~
    고민하지 말고 그냥 일찍 시작했으면
    더 좋았을텐데...
    그럼 건강도 빨리 회복되었을텐데..
    아쉬운점 : 고민했던 시간들
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    작성자
    땡보
    참여정보
    머슬리프팅 (체형교정 및 지방컷팅)효과 100%!!
    평가점수
    별5개 2024-02-02
    좋은점
    2023년 하반기는 저의 인생 통털어 변화가 큰 한해였답니다
    아이를 낳고 기르면서 엄마라는 이름뒤에 숨어서 나의 몸에 무슨일이 생기는지 알지도, 알려고도 하지않고 지낸 시간이었답니다
    구본강 다이어트를 만나 건강하고 안전하고 효과 가득한 제대로 찐인 구본강 다이어트에 감사드립니다
    아직 갈길은 멀지만 머슬까지 하면 더 건강하고 아름다워질 제 모습을 상상해 봅니다
    가족 모두 건강해지는 엄마를, 아내를, 딸을 관심가지며 지켜봐주고 응원하고 있답니다
    다시한번 멋진 다이어트를 구본강원장님께 감사하을 전해봅니다
    아쉬운점
    조금 더 빨리 하루라도 일찍 알게되었으면 좋았겠다 하는 마음입니다
  • profile_image
    작성자
    땡실땡실
    참여정보
    머슬리프팅 (체형교정 및 지방컷팅)효과 100%!!
    평가점수
    별5개 2024-02-02
    좋은점
    구본강 다이어트를 시작하시는 분들 모두 입을 모아 얘기합니다 “왜 이제서야 시작했는지 모르겠어요 ” 저역시 이말을 일주일만에 하게될지 몰랐어요 ^^;
    20대부터 장복하던 염약에 스테로이드로 인해서 약한 신장이 더 약해지고, 그로인해 몸이 늘 퉁퉁 붓고, 붓기는 살로가고의 악순환을 겪다가 이제는 호르몬 때문에 다이어트는 안되나보다, 나는 인슐린저항성때문에 안되는건가보다, 하고 포기했었어요.
    많은 분들이 그랬지만, 저도 진짜 마지막 다이어트다 생각에 일주차부터 이곳에 올인했습니다. 다른거 아무것도 생각안하구요 오로지 내 몸이 건강해지고자 나를위한 시간을 보냈어요.
    그랬더니 구본강 다이어트가 저에게 선물을 주네요 ^^
    체중은 눈에띄게 계속 빠지구요, 아프던 통증이 점점 사라졌어요
    피부도 맑아지고, 나쁜게 1도 없는 구본강 다이어트 !!
    안할 이유가 없어요 당장 시작하세요 ^^
    정말 너무너무너무 감사해요 원장님❤️ 그리고 늘 흔들리지 않게 으쌰으쌰 응원해주시는 멘토님들 너무 감사합니다 .
    아쉬운점
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    작성자
    참좋은날
    참여정보
    머슬리프팅 (체형교정 및 지방컷팅)효과 100%!!
    평가점수
    별5개 2024-02-02
    좋은점
    살이 70kg이 되도록 안해본 다이어트 없었죠
    늘 그랬듯이 실패할까 두려웠어요
    못지킬까 두려워 누구에게도 말못하고 조용히 간절한 맘으로 시작한 구본강다이어트 ~
    첫주부터 사람들이 알아보기 시작하더라구요
    무엇보다 배고프지 않고 하루에 바나나 10개씩 먹어도 한주에 3kg이상 빠지는 신기한 경험 !
    12주 동안 15kg감량에 성공한 저를 보고 남편도 시작해서 15kg빠지고 건강을 되찾았습니다
    우리 가족에게 자신감과 건강을 되찾아준 구본강 다이어트~
    건강한 음식을 알게 되고 건강을 지켜나갈 수 있게 되어 구본강다이어트를 만나건 정말 큰 행운이라 생각합니다♡
    아쉬운점
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    작성자
    소소한행복
    참여정보
    머슬리프팅 (체형교정 및 지방컷팅)효과 100%!!
    평가점수
    별5개 2024-02-02
    좋은점
    안녕하세요.
    올해 42살되는 태권도사범입니다..
    운동가르치는 직업이라는 강박에 쌓여 내가 살찐 모습이면
    아이들과 부모님이 과연 나를 선택해줄까라는 생각에 20년 넘게 안해본 다이어트가 없었고, 그 부작용으로 현재는 만성두드러기와 갑상선저하증 으로 계속해서 약을 먹고 있습니다.

    처음 구본강다이어트를 접하고 탄수화물이 없으면 안되는 저로서는 쉽게 다가가지 못했습니다.. 에라모르겠다 시작하면 끝은 있겠지란 생각으로 식단과 단톡방 드나들길 4일째.
    신기하게도 밥생각.빵생각.하물며 그렇게 좋아하던 커피도 생각이 나지 않았습니다..오히려 평소 음식먹으면 신물이 올라왔던 것과는 다르게 속도 편하고 잠도 잘자고 .잘일어나는게 신기했습니다^^ 오늘 아침 ..살짝 체중을 재봤는데 2.3kg이 줄었더라고요..허기짐도 없었고,머리 아픈것도 없었는데 2kg넘게 빠지다니..
    열심히 12주 채워서 두드러기약도 갑상선저하증 약도 다 끊고 건강하고 당당했던 저로 돌아가고 싶습니다..
    아참..잠자기전 꼭 했던 수타로 인해 밤에 화장실 한번도 안가고 깊은 잠 잔건 안비밀입니다..
    아쉬운점
    왜 빨리시작 안했나싶어요..기대감만 있습니다
  • profile_image
    작성자
    미리별
    참여정보
    머슬리프팅 (체형교정 및 지방컷팅)효과 100%!!
    평가점수
    별5개 2024-02-02
    좋은점
    저는 키가 152cm인 30대초반 여성입니다! 하는 일이 과외선생님이다보니 하루에 걸음수가 500걸음도 안됩니다 ㅎㅎ 한 300걸음 되려나요? 집-지하주차장-학생집-지하주차장-학생집-지하주차장-집ㅋㅋㅋ 뭐 이런패턴이라 걸음수가 나올수가 없죠 ㅎㅎ 밥도 매번 차에서 때우기 때문에 단백질쉐이크로 매번 저녁을 먹었구요 ㅎㅎ 그런데도 살이 너무너무 쪄서 예전에 겪었던 우울증이 다시 돌아올려고 하던겁니다!! 그래서 안되겠다 진짜 다이어트해야겠다라고 맘먹고 남동생이 PT쌤이라 개인pt까지 받았지만..너무 운동하기가 싫었습니다..제가 그렇게 운동을 좋아했는데 말이요.. 데드리프트 중량 팍팍치고 그랬던 저였는데.. 그랬는데 구본강 다이어트하면서 살이빠지는게 너무 신기했습니다. 어짜피 밥먹어야 하는거 식단을 정해주시니까 매일 뭐먹어야할지 신경쓰지 않아도 되는점이 저에겐 너무 좋았습니다. 저는 진짜 먹는걸 너무 귀찮아 합니다. 먹는것보다 자는걸 더 좋아해서 배고파도 차려먹는게 귀찮으면 그냥 밥을 안먹거나 대충 눈에보이는걸로 때웁니다. 왜냐면 매번 뭐 먹어야하지? 라고 고민하는걸 너무 싫어하기 때문입니다! 그런데 그걸 먼저 해결해주니 너무 좋았습니다! 그에 따라 건강해지고, 살도 빠지니 너무 행복해요! 지금 5주차 인데 벌써 6키로 가까이 빠졌습니다 ㅎㅎ 행복하네요 ㅎㅎ 66.7kg에 시작했는데 다음주면 앞자리가 바뀔꺼 같습니다! 저는 목표가 42kg입니다. 한번도 50kg밑으로 내려가본적이 없는데 이번에 내려가볼수 있을꺼 같아서 독한맘먹고 시작했습니다! 저처럼 식단짜는거 귀찮아 하시는분들께 강추합니다!!
    아쉬운점
    없슴돠!
  • profile_image
    작성자
    디테
    참여정보
    머슬리프팅 (체형교정 및 지방컷팅)효과 100%!!
    평가점수
    별5개 2024-02-01
    좋은점
    구본강 1분 다이어트로 11kg 감량했습니다.
    한 달에 1kg 빼기도 힘들던 제겐 정말 꿈만 같던 얘기죠.
    식단과 수타로 하는 다이어트라서 처음엔 너무 생소했지만,
    한 주 한 주 지나면서 몸이 변하니까 믿음이 생기기 시작했고, 12주 완주했을때는 주위 사람들이 모두 놀랄 정도로 효과가 있었습니다.
    꼭 체중조절이 아니더라도 몸이 건강해지는 기분이 들었구요,
    실제로 아침마다 붓던 손가락도 완전 좋아졌구요, 아프던 무릎도 언제 그랬냐는 듯이 나았어요. 또 좋은 식단으로 12주를 보내서인지 다들 피부도 너무 좋아 보인다고.
    식단준비가 좀 분주했지만 효과는 확실하네요.
    시간을 두고 건강하게 뺀 살이라 금방 요요가 오지 않네요.
    원장님께서 주신 식단은 보물처럼 간직하고 있어요. 언제 혹시 다시 몸이 안좋아지거나 살이 찐다면 또 정주행하려고요.
    평생을 위해 받은 선물같은.. 그런거?? ㅎㅎ
    좀전에 1년만에 머슬리프팅도 결제했어요.
    다시 조금 늘어난 몸을 식단으로 정리 중인데, 끝나면 탄탄한 몸으로 거듭나고 싶어서 도전합니다.
    이것 또한 든든한 제 평생의 재산이 될 것 같아요.
    좋은 강의 너무 감사하고, 카페를 통해 끊임없이 좋은 정보와 자료를 주시는 것도 감사해요.
    아쉬운점
    오직 기대와 믿음만!! ㅋ

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